Wiele osób cały czas się zastanawia jak to możliwe, że można chudnąć mimo tego, że nie uprawia się żadnych ćwiczeń aerobowych. Niektóre osoby uważają, że trening aerobowy jest niezbędny w sytuacji, gdy komuś zależy na tym, żeby zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej. Prawda jest jednak całkowicie inna, ponieważ wiele badań oraz wiele osób udowadniają swoją ciężką pracą i samozaparciem, że tak naprawdę trening aerobowy nie jest potrzebny do tego, żeby móc spalić tkankę tłuszczową. W świecie fitnessu utarło się, że bieganie oraz innego rodzaju tego typu aktywności fizyczne są niezbędne do tego, żeby móc chudnąć. Prawda jest taka, że istnieją sposoby na chudnięcie nawet bez zbędnego ćwiczenia. Wiele osób zapewne zastanawia się o co chodzi, dlatego warto przyjrzeć się temu zagadnieniu i omówić sobie sposoby na odchudzanie, które nie wymagają robienia treningu aerobowego.
Sposoby na chudnięcie bez aerobów
Ćwiczenia siłowe – Decydując się na uprawianie ćwiczeń siłowych nie tylko spalicie tkankę tłuszczową, ale będziecie również angażować swoje mięśnie do tego, a dzięki temu będziecie w stanie zbudować tkankę tłuszczową, która będzie Wam niezbędna do tego, aby móc się dobrze rozwijać. Sylwetka, która prezentuje się zdrowo, ponieważ posiada nie tylko skórę, kości i odrobinę tłuszczu, ale również mięśnie, które nadają całej sylwetce estetycznego wyglądu. Kobiety nie powinny się obawiać o to, że nabiorą nie wiadomo jak dużej masy mięśniowej, ponieważ jest to bardzo trudne do realizacji. Wielu mężczyzn ma problemy z nabraniem masy mięśniowej, a co dopiero kobiety, które nie robią tego z premedytacją. Mięśnie u wielu kobiet mogą się uwydatnić, jednak prawda jest taka, że nie rozrosną się one.
Ćwiczenie na siłowni ponadto jest o wiele bardziej efektywne niż aeroby i dla wielu osób sprawia o wiele więcej przyjemności.
Intermittent Fasting – zwane również oknem żywieniowym. Wiele osób, które zdecydowało się na ten sposób odchudzania już w przeciągu pierwszego tygodnia zauważyli oni niesamowite efekty. Na czym jednak polega ten sposób? Intermittent Fasting polega na tym, że osoba, która zdecyduje się na niego jest zobowiązana do tego, żeby wszystkie posiłki jeść w oknie żywieniowym. Wszystkie kalorie, które dostarcza się do organizmu powinny być zamknięte w oknie żywieniowym, które może trwać np. 16, 8, 4, 2 godziny. Najbardziej popularnym oknem żywieniowym jest okno 8 godzinne. Im komuś bardziej zależy to może dostarczy organizmowi wszystkie kalorie w przedziale o wiele krótszym. Tkanka tłuszczowa naprawdę bardzo szybko schodzi z ciała, a jest to zaletą tego, że w organizmie następuje zmniejszona ilość wyrzutów insuliny. W przeciągu normalnego dnia tak naprawdę przy każdym posiłku ten wyrzut insuliny następuje. Warto również pamiętać o tym, że najlepszym pomysłem jest rozpoczęcie swojego okna żywienia po treningu np. godzinę, ponieważ dzięki temu w organizmie nastąpi wyrzut hormonu wzrostu, który nie będzie hamowany przez insulinę, a co za tym idzie o wiele szybciej zrzuci się nadmiar kilogramów.
Interwały – Trening interwałowy według wielu osób jest o wiele lepszy niż trening aerobowy, wynika to przede wszystkim z tego, że pobudza on również działanie mięśni, wspomaga układ oddechowy oraz krwionośny. Interwały polegają na tym, że osoba, która zaczyna trenować w ten sposób to zamiast biegać w jednym tempie przez określony czas po prostu decyduje się na to, że przez okres np. 10 minut biegnie bardzo szybko, później przez następne 5 minut biegnie truchtem i powtarza ten cykl. Trening interwałowy jest zdecydowanie bardziej intensywny niż trening aerobowy i wykonując go przez taką samą długość czasu spali się więcej kalorii oraz wspomoże się również pracę mięśni co jest bardzo istotne, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu.